Puede que sus conocidos le digan que su puesto de oficina de 9 a 5 es cómodo y confortable. Aunque es posible que realice menos trabajo físico que en otros tipos de empleo, puede sufrir las consecuencias negativas de estar sentado en un escritorio durante ocho o más horas al día. Eso sin contar los desplazamientos al trabajo o el tiempo que pasas descansando en el sofá.
El quiropráctico de columna de Mount Prospect Health Center puede ayudarle a disfrutar de una vida mejor con menos dolor. Descubra lo que un alineación de la columna vertebral quiropráctico en Newark, NJrecomienda para trabajos de escritorio a continuación.
Una mirada más atenta a su trabajo de oficina de 9 a 5
Mucha gente atribuye el dolor de espalda y cuello a las personas que trabajan en sectores físicamente exigentes como la construcción, el paisajismo y los servicios de conserjería. Si bien es cierto que estos puestos pueden provocar importantes afecciones en la columna vertebral o dolor crónico, no son las únicas profesiones que causan daños corporales. Un análisis de análisis publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió que hasta el 69% de los trabajadores de oficina pueden sufrir dolor de espalda en el plazo de un año.
¿A qué se deben estas cifras estadísticas tan elevadas? Una inspección más detallada de la rutina diaria de un trabajador oficial revela:
- Mirar constantemente los dispositivos electrónicos
- Una cultura del trabajo que promueve permanecer sentado durante horas
- Poco o ningún movimiento a lo largo del día
- Repetir los mismos pequeños movimientos una y otra vez
Esencialmente, el diseño del cuerpo humano requiere más actividad y estimulación de las que ofrece el trabajo de oficina medio.
¿Cómo influyen los trabajos de oficina en la salud de la columna vertebral?
Los trabajos de oficina no siempre son tan cómodos como parecen, sobre todo porque el estancamiento puede hacer más mal que bien. ¿Qué problemas ocultos para la columna vertebral puede causar tu puesto de administrativo o secretario? Explora algunas posibilidades a continuación.
Mala postura
Piense en ello. ¿Cómo te sientas de forma natural cuando estás sentado en un escritorio? Probablemente tu columna vertebral parece una C, con la cabeza inclinada hacia delante para mirar una pantalla y el arco de la columna presionado contra el respaldo de la silla. Muchas personas se encorvan en esta típica posición de "descanso" cuando se acomodan a su carga de trabajo diaria.
Aunque a corto plazo le resulte cómodo, puede tener consecuencias importantes a largo plazo. La columna puede desalinearse y los discos pueden salirse de su sitio. La tensión en los mismos músculos puede acabar provocando dolores de cabeza persistentes.
Tensión ocular
¿Cómo está colocado el monitor del ordenador? Debería estar más alto o más bajo si no está a la altura de los ojos. De lo contrario, puedes forzar la vista sin darte cuenta y adelantar el cuello para ver la pantalla correctamente.
Además, la luz azul de las pantallas LED puede aumentar la fatiga óptica. Si a esto le añadimos las luces fluorescentes amarillas de los techos, tenemos la receta perfecta para las migrañas.
Movimientos repetitivos
Los clics del ratón y la escritura rápida en el teclado son algo natural para ti. Aunque parezcan pequeños e intrascendentes, a la larga pueden provocar tensiones en brazos y muñecas, como el síndrome del túnel carpiano. Podrías desarrollar dolencias similares si no mantienes las manos y las muñecas apoyadas cuando tecleas o introduces datos.
Estilo de vida sedentario
Por último, los trabajos de oficina no suelen fomentar un estilo de vida activo. Aunque algunas empresas han adoptado una cultura laboral más centrada en la salud, muchas más se aferran a las expectativas tradicionales de permanecer sentado en una silla durante todo el turno. Es posible que no te muevas de ese sitio hasta la hora de comer o a menos que tengas que llevar esas copias a Larry pronto.
Después, puede que camines hasta tu coche y vuelvas a casa para relajarte en tu sillón. Un entrenamiento desafiante es la última cosa en su mente, pero usted necesita para que su sangre fluya todos los días. Aunque un quiropráctico de la columna vertebral cerca de usted de Mount Prospect Health Center podría señalar numerosos problemas, usted no tiene que encontrar una nueva manera de traer a casa el tocino mientras se mantiene saludable y móvil.
Cómo un quiropráctico espinal en Newark, NJ, puede ayudar
Los tratamientos quiroprácticos abarcan diversas prácticas dirigidas al sistema musculoesquelético. Su quiropráctico espinal primero consultar con usted para aprender acerca de su historial de salud y las preocupaciones actuales de la columna vertebral. A continuación, puede intentar uno o varios enfoques de tratamiento para ayudarle a mejorar su comodidad y movilidad, incluyendo:
- Herramientas de diagnóstico para localizar el origen de sus molestias
- Manipulaciones de tejidos blandos
- Ajustes vertebrales para realinear la columna vertebral
- Trabajar con otros proveedores para elaborar el mejor plan de tratamiento para usted.
- Orientarte sobre hábitos que puedes poner en práctica en el trabajo y en casa
A ensayo clínico publicado en JAMA Network Open demostró que recibir tratamiento de un quiropráctico junto con la atención médica típica puede mejorar significativamente el dolor o la discapacidad de un paciente en comparación con la búsqueda de servicios médicos por sí solos. Tanto si busca tratamiento quiropráctico en solitario como si desea complementarlo con su plan actual, podría obtener resultados más eficaces.
Qué puede hacer para proteger la salud de su columna vertebral
Mientras espera su consulta quiropráctica, puede poner en práctica algunas estrategias para iniciar su viaje de curación. ¿Quién sabe? Puede que estas sugerencias le hagan volver a su trabajo de oficina con más ganas que nunca.
Mejora del mobiliario de oficina
Dedique tiempo a reajustar su espacio de oficina para satisfacer mejor sus necesidades físicas:
- Mantenga el monitor a la altura de los ojos en todo momento.
- Adquiera un escritorio de pie o un accesorio ajustable que permita trabajar de pie.
- Sustituya su vieja y chirriante silla por otra que sujete su columna vertebral.
Estos cambios deberían permitirle sentarse completamente erguido sin forcejear ni desplomarse.
Luz azul reducida
Si trabajas en una sección aislada de la oficina, sustituye los fluorescentes superiores por bombillas que imiten la luz solar. Esta luz podría reducir los dolores de cabeza y la fatiga visual. Si trabajas en un cubículo, compra una lámpara que imite la luz solar.
También puedes cambiar la configuración de la pantalla de tu monitor para que tenga menos luz azul o usar gafas que filtren la luz azul.
Sesiones cortas de estiramientos
Estirarse por la mañana, durante la pausa para comer y antes de acostarse hace fluir la sangre y puede reducir el dolor y la rigidez. También puede mejorar otros aspectos de tu salud. Por ejemplo, un pequeño estudio con resultados disponibles en la Biblioteca Nacional de Medicina ha descubierto que los estiramientos mejoran la calidad y la eficacia del sueño.
También puede mejorar su estado de ánimo o su concentración.
Ejercicio
Por último, debe integrar algo de ejercicio en su rutina diaria. Salir a pasear, dar una vuelta a la manzana haciendo footing o levantar pesas durante tu tiempo de televisión puede hacer maravillas por tu comodidad y movilidad diarias. Encuentre una actividad que le guste, que fortalezca su cuerpo y le ayude a sudar.
Los beneficios de un mejor cuidado de la columna vertebral en el trabajo de oficina
Mejorar la salud de la columna vertebral no sólo afecta a su salud física. También puede mejorar otros aspectos de su vida. Puedes obtener los siguientes beneficios si añades la atención quiropráctica y los cambios habituales a tu estilo de vida:
- Mejor postura: No sólo te sentirás mejor de la espalda, sino que también parecerás más seguro ante tus compañeros y superiores.
- Menos dolores de cabeza: Tanto si tus dolores de cabeza proceden de la tensión muscular como de la fatiga ocular, podrías combatirlos eficazmente y evitar el cansancio que provocan.
- Mejoras de la visión: A veces, el apoyo de la columna vertebral y una iluminación de calidad pueden hacer maravillas por tu visión.
- Mejor calidad del sueño: Podrías despertarte sintiéndote realmente renovado en lugar de dolorido, rígido y fatigado.
- Más energía: Dormir mejor, tener más flexibilidad y mejorar el confort podrían traducirse en energía sostenible durante toda la jornada laboral.
- Mayor amplitud de movimiento y movilidad: Desea participar en actividades con sus hijos, nietos y cónyuge. Moverse libremente le ayuda a disfrutar de más risas y horas de diversión en círculos familiares y sociales..
Una mejor salud de la columna vertebral puede transformar por completo su experiencia diaria.
Preguntas frecuentes
¿Se pregunta cómo funcionan los tratamientos quiroprácticos para las lesiones laborales y las molestias del trabajo de oficina? A continuación respondemos a un puñado de preguntas que le ayudarán a comprenderlo mejor.
¿Cuántas horas de trabajo debo estar de pie?
En tu trabajo de oficina debes permanecer de pie al menos dos de las ocho horas de trabajo. Este hábito puede mejorar la circulación, fortalecer los músculos y mantener alineada la columna vertebral.
¿Puede un quiropráctico corregir mi postura?
Un quiropráctico puede arreglar tu postura identificando los malos hábitos posturales, recomendando soluciones habituales para corregirlos y utilizando manipulaciones para fomentar más fuerza y alineación. Es posible que veas resultados en pocas semanas o meses.
¿Cuánto tiempo se tarda en corregir una postura incorrecta?
Se puede tardar hasta cuatro meses en corregir una postura incorrecta, ¡menos de medio año! Algunos pacientes ven resultados a las seis semanas de empezar las rutinas de tratamiento.
¿Qué hace un ajuste quiropráctico?
Un ajuste quiropráctico puede aumentar la amplitud de movimiento, reducir la rigidez y estimular el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Si usted lucha con la inflamación o dolor en la columna vertebral, usted puede notar que comienza a desaparecer con ajustes consistentes y cambios de hábito.
Póngase en contacto con el Centro de Salud Mount Prospect para que su trabajo sea menos penoso
Nuestro quiropráctico de la columna vertebral en Mount Prospect Health Center está listo para ayudarle a vivir su mejor vida. Llame al 973-485-2332 para reservar su consulta inicial. Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo la compensación de trabajadores, sin culpa, y PIP (protección contra lesiones personales). Citas el mismo día pueden estar disponibles.
Si trabaja en las fuerzas del orden, podría beneficiarse del tratamiento de una lesión común del trabajo de la oficina de policía con la ayuda de uno de nuestros atentos profesionales en Newark, Nueva Jersey.
